Ikigai-гайд

«Икигай» не имеет прямого перевода на русский язык. В японской философии жизни это означает одновременно и «чувство ценности», и «то, что помогает просыпаться с радостью», и «дело всей жизни».

Найти свой икигай, значит, найти своё предназначение — дело, которое будет приносить вам одновременно деньги, счастье и признание. От которого вы не будете выгорать, даже работая без отпусков.

Воспользуйтесь этой картой для поиска икигай: начинайте со внешних сегментов и продвигайтесь к центру, честно раскладывая всё, чем вы занимаетесь, по сегментам.

10 признаков того, что вы нашли свой икигай (чек-лист)

Вы испытываете радость от того, что делаете.
У вас хорошо получается.
Препятствия и проблемы не заставляют вас опустить руки или впасть в апатию.
Иногда вы можете сказать, что вам в вашем деле везёт.
Вам никогда не кажется, что нужно всё бросить и взять длинную паузу на восстановление.
Вы не можете не заниматься выбранным делом. Вы не представляете, что могли бы от него отказаться.
Остальные сферы вашей жизни никак не страдают от выбранного «дела всей жизни».
Вам важен и процесс, и результат.
Вы хотите совершенствоваться в этой области.
Вам не приходится заставлять себя концентрироваться на этом деле: вы и так мало отвлекаетесь и не следите за временем.

Как составить свой Икигай:

Чтобы составить свой икигай, можно использовать последовательность следующих вопросов:

Что я люблю?
В чем я хорош?
На что меня способна обеспечить общественная нужда?
За что мне готовы платить?

Ответы на эти вопросы помогут найти свое предназначение и определить, что приносит радость и смысл в жизни. Используйте карту Икигай, начиная с внешних сегментов и продвигаясь к центру, чтобы честно расставить все свои занятия и дела по сегментам. Помните, что икигай - это дело всей жизни, которое приносит деньги, счастье и признание, и не приводит к выгоранию.

Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18596247/

Икигай помогает увеличить срок жизни https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18596247/

‍